Het intakegesprek
Het intakegesprek is het eerste gesprek en dient vooral als verkennend gesprek. Tijdens dit gesprek maak ik uitgebreid ruimte om te luisteren naar jouw zorgen en hulpvraag. We bekijken samen of relaxatietherapie jou kan helpen en stellen samen doelen op die we zullen gebruiken als leidraad voor de sessies. Zo gaan we samen op zoek naar de beste aanpak die past bij jouw behoeften en doelen.
Ik probeer tijdens een intakegesprek zeker ook al ruimte te maken voor een eerste kennismaking met relaxatieoefeningen. Meestal starten we met het aanleren van een rustige buikademhaling. Dit is de basis van ontspanning.

Vervolgsessies
Tijdens de vervolgsessies probeer je verschillende relaxatietechnieken uit. Op die manier kan je zelf aanvoelen welke methode voor jou het beste werkt. Enkele voorbeelden van relaxatietechnieken zijn de volgende: 

• Progressieve relaxatie: Hierbij leer je bewust spanningen in je lichaam te lokaliseren en los te laten, stap voor stap. Dit helpt je om diepe ontspanning te bereiken en je bewust te worden van de fysieke aspecten van stress.
• Autogene relaxatie: Met autogene training richt je je op het ontspannen van je lichaam door middel van mentale affirmaties en visualisaties. Dit helpt je om je geestelijke en lichamelijke spanningen los te laten en jezelf te kalmeren.
• Mindfulness: Door middel van mindfulness-oefeningen leer je om in het moment aanwezig te zijn en je aandacht te richten op je ademhaling, lichaamssensaties en gedachten. Dit helpt je om stress te verminderen en meer innerlijke rust te ervaren.
• Ademhalingstechnieken: We besteden aandacht aan ademhalingstechnieken die je helpen om dieper en rustiger te ademen, waardoor je lichaam en geest ontspannen en tot rust komen.