Relaxatie
Relaxatie is meer dan “even niets doen”. Het is een actief proces waarbij je concrete technieken leert om je parasympatisch zenuwstelsel te activeren (je rustsysteem). Zo leer je spanning afbouwen, je ademhaling reguleren en je lichaam opnieuw een signaal van veiligheid te geven. Ideaal bij (chronische) stress, piekergedachten, overprikkeling, herstel na drukke periodes of slaapproblemen.
Tijdens 1-op-1 sessies leer je stapsgewijs hoe je kan ontspannen in een gespannen lichaam. We stemmen alles af op jouw individuele nood, jouw tempo en eventuele gevoeligheden.
Je krijgt heldere, rustige begeleiding en altijd keuze-opties (liggend, zittend op de grond of op een stoel).
Doel: een ervaring van ontspanning in je lichaam en geest. Naargelang de sessies vorderen, is het de bedoeling dat je dit gevoel ook kan meenemen naar je dagelijks leven.
De sessies zijn maatwerk, gericht op jouw persoonlijke stressfactoren en doelen. Onderstaand vind je meer informatie over het praktische verloop van de sessies.
Methodes die vaak gebruikt worden:
Je krijgt heldere, rustige begeleiding en altijd keuze-opties (liggend, zittend op de grond of op een stoel).
Doel: een ervaring van ontspanning in je lichaam en geest. Naargelang de sessies vorderen, is het de bedoeling dat je dit gevoel ook kan meenemen naar je dagelijks leven.
De sessies zijn maatwerk, gericht op jouw persoonlijke stressfactoren en doelen. Onderstaand vind je meer informatie over het praktische verloop van de sessies.
Methodes die vaak gebruikt worden:
- Ademhalingstechnieken
- Bodyscan
- Progressieve spierrelaxatie
- Autogene training
- Geleide visualisaties
- Zachte yoga
- ...
Stress en spanning… een deel van het leven. Maar wanneer wordt het te veel?
Stress en spanningen zijn bekende metgezellen in ons dagelijks leven. Hoewel stress en spanningen een natuurlijk onderdeel zijn van het leven, kunnen ze ook leiden tot aanzienlijke uitdagingen als ze te lang aanhouden. Relaxatietherapie kan hierop een antwoord bieden.
Wat is relaxatietherapie?
Mijn aanpak
- Stress, piekergedachten, overprikkeling (HSP)
- Moeilijk inslapen of onrustige slaap
- Spier- en spanningsklachten (nek/schouders/kaak), rusteloos lichaam
- Herstel na drukke of emotioneel intensieve periodes
- Of wanneer je gewoon weer ruimte, rust en gronding wil
Voor wie?
Locatie
Afspraken gaan door in Groepspraktijk De Meander (in de buurt van Gent)
Adres: Veldestraat 134a, 9850 Merendree (parking aan de praktijk)
Het intakegesprek
Het intakegesprek is het eerste gesprek en dient vooral als verkennend gesprek. Tijdens dit gesprek maak ik uitgebreid ruimte om te luisteren naar jouw zorgen en hulpvraag. We bekijken samen of relaxatietherapie jou kan helpen en stellen samen doelen op die we zullen gebruiken als leidraad voor de sessies. Zo gaan we samen op zoek naar de beste aanpak die past bij jouw behoeften en doelen.
Ik probeer tijdens een intakegesprek zeker ook al ruimte te maken voor een eerste kennismaking met relaxatieoefeningen. Meestal starten we met het aanleren van een rustige buikademhaling. Dit is de basis van ontspanning.
Vervolgsessies
Tijdens de vervolgsessies houden we steeds een vaste structuur aan:
Het intakegesprek is het eerste gesprek en dient vooral als verkennend gesprek. Tijdens dit gesprek maak ik uitgebreid ruimte om te luisteren naar jouw zorgen en hulpvraag. We bekijken samen of relaxatietherapie jou kan helpen en stellen samen doelen op die we zullen gebruiken als leidraad voor de sessies. Zo gaan we samen op zoek naar de beste aanpak die past bij jouw behoeften en doelen.
Ik probeer tijdens een intakegesprek zeker ook al ruimte te maken voor een eerste kennismaking met relaxatieoefeningen. Meestal starten we met het aanleren van een rustige buikademhaling. Dit is de basis van ontspanning.
Vervolgsessies
Tijdens de vervolgsessies houden we steeds een vaste structuur aan:
- Intunen: landen in je lichaam & reflectie. Delen hoe het met je gaat.
- Relaxatie-oefeningen: 1 langere of 2 kortere relaxaties, afgestemd op jouw noden.
- Afronding: nabespreking & een huiswerkopdracht. Zo kan je het effect ook thuis onderhouden.
Tarieven
Relaxatietherapie duurt 60 minuten en de prijs bedraagt 80 euro per sessie.
Afspraken kunnen kosteloos geannuleerd worden tot 24u op voorhand. Bij laattijdige annulering wordt het volledige bedrag aangerekend.
Relaxatietherapie duurt 60 minuten en de prijs bedraagt 80 euro per sessie.
Afspraken kunnen kosteloos geannuleerd worden tot 24u op voorhand. Bij laattijdige annulering wordt het volledige bedrag aangerekend.
Praktisch: hoe gaan we te werk?
Copyright © Lotte Sierens CommV
Algemene voorwaarden
info@alottelove.be
Groepspraktijk De Meander
Veldestraat 134a
9850 Merendree
BTW nummer: BE 1014.974.346
Schrijf je in voor de nieuwsbrief:
