Stress en spanning… een deel van het leven. Maar wanneer wordt het te veel?
Stress en spanningen zijn bekende metgezellen in ons dagelijks leven. Hoewel stress en spanningen een natuurlijk onderdeel zijn van het leven, kunnen ze ook leiden tot aanzienlijke uitdagingen als ze te lang aanhouden. Relaxatietherapie kan hierop een antwoord bieden.
Ontdek hoe relaxatietherapie je kan helpen om weer grip te krijgen op je leven en met meer veerkracht te navigeren door de ups en downs van het dagelijks leven.
Relaxatietherapie
Onderstaand vind je meer informatie over het praktische verloop van individuele begeleiding.
Stress en spanning… een deel van het leven. Maar wanneer wordt het te veel?
Stress en spanningen zijn bekende metgezellen in ons dagelijks leven. Hoewel stress en spanningen een natuurlijk onderdeel zijn van het leven, kunnen ze ook leiden tot aanzienlijke uitdagingen als ze te lang aanhouden. Relaxatietherapie kan hierop een antwoord bieden.
Ontdek hoe relaxatietherapie je kan helpen om weer grip te krijgen op je leven en met meer veerkracht te navigeren door de ups en downs van het dagelijks leven.
Relaxatietherapie
Vergemakelijken van ontspanning
Bewustwording en sneller herkennen van stresssignalen in je lichaam
Bewuster contact maken met je lichaam
Herontdekken van je eigen ritme
Ervaren van rust en energie in je lichaam
Omkeren van vol hoofd naar een leeg lichaam
Aanleren van praktische tools om jezelf op te ladeen
Herstel van vertrouwen in je lichaam
- Vergemakkelijken van ontspanning
- Bewustwording en sneller herkennen van stresssignalen in je lichaam
- Herontdekken van je eigen ritme
- Bewuster contact maken met je lichaam
- Ervaren van rust en energie in je lichaam
- Omkeren van vol hoofd naar een leeg lichaam
- Herstel van vertrouwen in je lichaam
- Aanleren van praktische tools om jezelf op te laden
Wat is relaxatietherapie?
Tijdens groepssessies leer je verschillende ontspanningstechnieken aan in een kleine groep van 8 personen. Je krijgt inzicht in hoe stress werkt en hoe je lichaam daarop reageert, terwijl je meteen praktische technieken leert toepassen. In de groepslessen krijg je de kans om op een laagdrempelige manier en in een veilige omgeving te ontdekken wat relaxatietherapie voor jou kan betekenen.
Relaxatie in groep VS individueel
Locatie
Afspraken gaan door in Groepspraktijk De Meander (in de buurt van Gent)
Het intakegesprek is het eerste gesprek en dient vooral als verkennend gesprek. Tijdens dit gesprek maak ik uitgebreid ruimte om te luisteren naar jouw zorgen en hulpvraag. We bekijken samen of relaxatietherapie jou kan helpen en stellen samen doelen op die we zullen gebruiken als leidraad voor de sessies. Zo gaan we samen op zoek naar de beste aanpak die past bij jouw behoeften en doelen.
Ik probeer tijdens een intakegesprek zeker ook al ruimte te maken voor een eerste kennismaking met relaxatieoefeningen. Meestal starten we met het aanleren van een rustige buikademhaling. Dit is de basis van ontspanning.
Vervolgsessies
Tijdens de vervolgsessies probeer je verschillende relaxatietechnieken uit. Op die manier kan je zelf aanvoelen welke methode voor jou het beste werkt. Enkele voorbeelden van relaxatietechnieken zijn de volgende:
- Progressieve relaxatie: Hierbij leer je bewust spanningen in je lichaam te lokaliseren en los te laten, stap voor stap. Dit helpt je om diepe ontspanning te bereiken en je bewust te worden van de fysieke aspecten van stress.
- Autogene relaxatie: Met autogene training richt je je op het ontspannen van je lichaam door middel van mentale affirmaties en visualisaties. Dit helpt je om je geestelijke en lichamelijke spanningen los te laten en jezelf te kalmeren.
- Mindfulness: Door middel van mindfulness-oefeningen leer je om in het moment aanwezig te zijn en je aandacht te richten op je ademhaling, lichaamssensaties en gedachten. Dit helpt je om stress te verminderen en meer innerlijke rust te ervaren.
- Ademhalingstechnieken: We besteden aandacht aan ademhalingstechnieken die je helpen om dieper en rustiger te ademen, waardoor je lichaam en geest ontspannen en tot rust komen.
Tarieven
Relaxatietherapie duurt 60 minuten en de prijs bedraagt 75 euro per sessie.
Afspraken kunnen kosteloos geannuleerd worden tot 24u op voorhand. Bij laattijdige annulering wordt het volledige bedrag aangerekend.
